Ker vsem želimo, da boste v naslednji sezoni naredili tisti preskok na katerega čakate, vam bomo v naslednjih tednih predstavili 10 razlogov zakaj in kako trenirati.
Večina od vas ima najverjetneje pomisleke. Zakaj bi se morali posvetiti telesni pripravi? Ali naj treniram na enak način kot med sezono? Ali moram za napredek delati 2-urne treninge? V času (pre)velike količine informacij, hitrih rešitev, “norih instagram treningov” je težko dobiti prave informacije. Poleg tega, so si te velikokrat nasprotujoče in nejasne.
Vsak teden se bomo dotaknili ene teme in poskusili na preprost način razložiti znanstveno-strokovne principe, ki stojijo za tem. Kot vedno si stroka v vseh pogledih ni enotna, zato bomo pri vsem poskušali biti čim bolj objektivni ter nepristranski. Še vedno pa smo združili kanček intuicije, našega načina dela in dolgoletnih trenerskih in igralskih izkušenj.
Za uspešno udejstvovanje v sodobni košarkarski igri mora imeti košarkar visoko razvite motorične sposobnosti, saj je igra, kot jo poznamo danes, postala igra talenta(ov) v moči, hitrosti in vzdržljivosti. Nov trend opisuje tudi znani srbski trener Saša Đorđević:
“Talent je 20%, telesna pripravljenost pa 80%, to je nekaj kar se dogaja v celotnem športu.”
Če še vedno ne verjamete, si poglejte spodnji video:
- ustavljanja,
- pospeševanja,
- skoki,
- doskoki,
- šprinti,
- spremembe smeri …
Samo zamisli si koliko skokov narediš na eni tekmi!
Naj ti pomagam. V povprečju igralec na tekmi naredi med 80-100 skokov, 280 sprememb smeri in 360 sprememb ritma. Sedaj pa pomnožimo to številko s 40 tekmami in 200 treningi na leto.
Za vse te obremenitve je seveda potrebna telesna pripravljenost. Če telo ni dovolj močno, sposobno prenašati obremenitev, te bo po pravilu najšibkejšega člena prikovalo na obvezen počitek. Koliko primerov v praksi imamo danes, kjer se največji talenti poškodujejo še preden pridejo do prve profesionalne pogodbe! (obsežen ESPN članek na to temo).
Če potrebuješ ideje za vaje, poglej naš Youtube kanal:
Kot pravi moj nekdanji trener (in prijatelj) Miha Čop:
”Največje zlo košarke je slaba telesna pripravljenost!”